In & Ut
Frukost: 150g mini keso + 30 müsli
Lunch: 1 ägg, kokt torsk, morot, broccoli & tomat
Mellis: 1 banan & vaniljte
Efterträning: proteinshake
Kvällsmellis: 100g mini keso, 1 dl naturell yoghurt 1 msk lingon, 1 msk jordnötssmör
Efterträning: proteinshake
Middag: Pastasås på kvarg, kött & kantareller, med fullkornspasta
Summa: 1382 kcal
Ridning 35 min
PW
Easyline 30 min
Flowin 30 min
Deadball 45 min
= 1200 kcal (?)
Kommentarer
Trackback
